近年、夏バテだけでなく春バテという言葉が多く聞かれるようになった。

春バテとは、その名の通り、春に起こりやすい心身の不調のことである。

 

最大の理由は、気温と気圧が定まらないためである。春先はポカポカ陽気が

続いたと思えば、真冬並みの寒さに逆戻りと、一年の中で最も寒暖差が大きい

季節となり、花粉・黄砂の影響も負担となる。

 

また、入学や就職など生活環境の変化により、気付かないうちにストレスを

溜めてしまうことも多い。気象や生活の変化によって自律神経が乱れるため、

「春バテ」を引き起こしてしまうのである。

 

人間の体は、暑さや寒さが一定期間続くことには耐えられるが、気温が急上昇や

急降下する場合、順応することが難しくなる。気候や気圧の変化に体が

対応しようとすることで、自律神経のバランスを崩しやすくなる。

 

春バテの症状として、体がだるい・昼間も眠い・肩こりや頭痛がひどい等で

・イライラするようなことがあれば、自律神経が乱れている可能性が高い。

 

春バテの対策法は、自律神経を整えることである。自律神経には、朝から

昼の活動時に働く交感神経と、夕方から夜にかけて働く副交感神経がある。

交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで、疲れ・だるさ・気分の

浮き沈みなど、心と体の不調が現れる。自律神経を整えるには、乾布摩擦が

効果的である。

 

乾布摩擦と聞くと、タオル等で肌を力強くこするイメージがあるが、肌に

強い刺激を与えると皮膚を傷つけ、皮膚炎になる可能性も考えられる。

乾布摩擦の効果は、肌を優しくこすることでも得ることができる。乾布摩擦は

自律神経を整えるだけでなく、血行が良くなり、冷え性防止や新陳代謝を上げる

効果もある。

 

乾布摩擦以外にも以下の事柄を心がけることで、自律神経を整えることが可能と

なる。

 

質の良い睡眠とバランスの良い食事を意識する。質の良い睡眠をとるために、

寝る前にPCやスマホの画面を見ない習慣を身につけることも大切である。

大きな筋肉がある、お腹周りや背筋を効率よく温めることができる腹巻きをつけ

体を冷やさないようにし、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動を

取り入れることも重要である。

 

日頃から規則正しい生活を心がけることで、心身ともに健やかに春を過ごしてほしい。